血压血糖对照表 + 自测分级
输入你的测量值，立即对照2024版《中国高血压防治指南》和血糖标准，看处于哪一级、离危险线多远、该先做什么。
血压分级标准（中国指南2024）
| 分级 | 收缩压 | 舒张压 | 建议 |
|---|---|---|---|
| 偏低 | <90 | <60 | 头晕乏力需排查 |
| 正常 | <120 | 且 <80 | 保持 |
| 正常高值 | 120-139 | 或 80-89 | 限盐运动，3个月复查 |
| 1级高血压 | 140-159 | 或 90-99 | 就医评估 |
| 2级高血压 | 160-179 | 或 100-109 | 尽快就医 |
| 3级高血压 | ≥180 | 或 ≥110 | 立即就医 |
📏 测量规范：安静休息5分钟后坐位测，袖带与心脏同高，间隔1分钟测2-3次取均值。首诊双臂都测（差值>10mmHg取高值侧）。家庭自测≥135/85即相当于诊室140/90。
血糖对照标准（静脉血浆）
| 状态 | 空腹(mmol/L) | 餐后2h(mmol/L) | 糖化血红蛋白 |
|---|---|---|---|
| 正常 | 3.9-6.1 | <7.8 | <5.7% |
| 糖尿病前期 | 6.1-7.0 | 7.8-11.1 | 5.7-6.4% |
| 糖尿病 | ≥7.0 | ≥11.1 | ≥6.5% |
⚠️ 确诊糖尿病需要非同日两次达标值，或一次达标+典型症状（多饮多尿多食消瘦）。体检发现空腹6.5别慌，先做OGTT（口服葡萄糖耐量）确认。空腹血糖受损人群每年约5-10%进展为糖尿病，这是逆转的黄金窗口。
三高共防要点
🧂 限盐：每日<5g（一啤酒瓶盖），酱油蚝油味精都算隐性盐——中国居民日均9.3g，砍一半血压能降2-8mmHg。
🏃 运动：每周150分钟中等强度（快走微微出汗），降压效果堪比一种降压药。
😴 睡眠：打鼾严重者查睡眠呼吸暂停（OSA）——隐匿高血压的头号推手之一，年轻顽固性高血压尤甚。
📏 管住嘴从体重开始
BMI计算器 →
血压血糖标准对照表：输入测量值立即分级（正常/正常高值/1-3级高血压），依据2024版《中国高血压防治指南》和现行血糖切点（空腹6.1/餐后7.8）。附测量规范、三高共防要点和限盐运动实操。
📘 使用说明
- 输入高压低压
- 点击对照分级
- 看离诊断线多远
- 按建议行动
❓ 常见问题
Q: 血压140/90算高血压吗？
A: 按中国指南已达到1级高血压诊断线（未用药非同日三次测量为准）。但单次测量偏高很常见：先规范测量（休息5分钟坐位测2-3次取均值），家庭自测≥135/85才相当于诊室140/90。
Q: 空腹血糖6.5是糖尿病吗？
A: 不是。空腹6.1-7.0属空腹血糖受损（糖尿病前期），需做OGTT确认。这个阶段每年5-10%进展为糖尿病，也是逆转的黄金窗口：减重5-10%+限精碳+每周150分钟运动。