😴 PSQI 睡眠质量测评（七因子简化版）
按 PSQI 的 7 个因子各出 1 题，1 分钟看看你的睡眠质量处在什么水平（完整版含 19 题，本版不含时间输入换算）。
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总体来说，你对自己<strong>近一个月的睡眠质量</strong>评价是？
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📚 量表来源
📖 本测评参照 Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI)，由 Buysse 等 (1989) 开发，是全球睡眠研究最常用的自评工具，中文版广泛用于临床与流行病学研究。
⚠️ 本版为七因子简化版：完整版含 19 个自评条目（含上床/起床时间等输入项），折算为 7 个因子各 0-3 分。本站按 7 个因子各取 1 题，总分口径（0-21，>5 视为睡眠质量差）与完整版一致，但不含时间输入的精确换算，不能替代完整量表或医生评估。
⚠️ 本版为七因子简化版：完整版含 19 个自评条目（含上床/起床时间等输入项），折算为 7 个因子各 0-3 分。本站按 7 个因子各取 1 题，总分口径（0-21，>5 视为睡眠质量差）与完整版一致，但不含时间输入的精确换算，不能替代完整量表或医生评估。
⚠️ 本结果不是医学诊断，仅作为睡眠质量的自我参考。若长期入睡困难、夜间频繁觉醒或白天严重嗜睡，请到正规医院睡眠门诊就诊。
