血糖正常值对照表｜空腹/餐后/糖化血红蛋白

2026版糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0或餐后2小时≥11.1（非同日两次）即可诊断糖尿病。前期（空腹6.1-7.0或餐后7.8-11.1）是逆转黄金窗口。

项目	正常	糖尿病前期	糖尿病
空腹血糖(mmol/L)	3.9-6.1	6.1-7.0	≥7.0
餐后2h(mmol/L)	<7.8	7.8-11.1	≥11.1
糖化血红蛋白(%)	<5.7	5.7-6.4	≥6.5
随机血糖(mmol/L)	<7.8	—	≥11.1+症状

📋 测量规范

· 空腹：禁食8-12小时（可饮水），晨起未进食测
· 餐后2小时：从吃第一口饭计时
· 糖化（HbA1c）：反映近2-3月平均血糖，不受单次波动影响
· 测前避免剧烈运动/情绪激动/发热感染

· 年龄≥40岁 · BMI≥24 · 一级亲属糖尿病史 · 妊娠糖尿病史 · 多囊卵巢综合征 · 高血压/高血脂患者

💡 逆转窗口：糖尿病前期减重5-10%+限精碳+每周150分钟运动，每年5-10%进展为糖尿病的概率可降低58%（DPP研究）。